تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة
بلبهل تجلس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة ؟ أو ربما تستهويك القراءة فى رواية أو مجلة لأكثر من ساعة متواصلة و انت على نفس وضع الجلوس؟ ان الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضع يتسبب فى آلام فى الظهر و العمود الفقرى و مع الوقت الطويل يزداد الألم و يصعب العلاج و للوقاية من هذه المشاكل ننصحك بالقيام بالتمارين التى فى الصورة فهى لا تستغرق أكثر من ثلاث دقائق و لكن مفعولها مفيد جدا للظهر و الأزرع و الأكتاف و ننصح بالقيام بها كل نصف ساعة او كل 45 دقيقة من الجلوس المتواصل.
قد تكون هذه التمارين عند البعض سهله وبسيطه ولكن لها مفعول السحر وقد تحميك من الاصابه ببعض الالم الضهر والعمود الفقرى.
تعليقات
إرسال تعليق
سوف نقوم بالرد على استفساراتكم فى اقرب فرصه ممكنه ارجو ان يكون اعجبكم مقالنا ونسعد بتشريفكم موقع الفيزياء .